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坐月子吃什么不便秘

2018-11-05 19:06:56
坐月子吃什么不便秘 坐月子大概是每个妈妈都要经历的了,在坐月子期间呢要面对各种的情况,便秘就是其中之一。可能有人就会说了,不就是便秘吗有什么大不了——可不要小看这个问题哟,因为便秘引起的情况多种,有可能影响奶水从而影响到婴儿,所以现在我们就告诉大家坐月子吃什么不便秘。坐月子吃什么不便秘1.早晨起床吃些冰凉的水果,或喝上一大杯食盐水、天然果汁。因为这些食品会加速大肠的蠕动,尤其是果汁,富含营养,同时成分中的乳糖可促进大肠的收缩,有助于通便。2.多吃含有植物纤维的食品与其以白米饭或白面包作为主食,不如在米饭中掺入小麦,或改吃黑面包、非精制,的小麦面包等。少吃芋头类、豆类,因为便秘期同食用这类食品,反而会使肚子臌胀,并且容易中毒。3.多吃含有脂肪的食品多摄食奶油制品,并饮用蜂蜜。4.多吃含有纤维的蔬菜蔬菜中富含维生素C,但是蔬菜不宜煮得太久,否则维生素会受到破坏。5.多吃水果橘子、梨、草莓、无花果、香瓜、西瓜等因含丰富水分,而且汁液审含有大量乳糖,所以极具通便的功效。水果中还含有多种维生素,孕妇多吃水果对身体而且有利。6.喝牛奶牛奶对于消除便秘很有效,尤其是营养丰富,孕妇每天养成喝牛奶的习惯有益无害。7.胡桃粥取胡核仁4个,粳米100克。将胡桃仁捣烂同粳米一起煮成粥。适用于体虚肠燥的孕期便秘患者食用。8.芝麻粥先取黑芝麻适量,淘洗干净晒干后炒热研碎,每次取30克,同粳米100克煮粥,适用于身体虚弱、头晕耳鸣的孕妇便秘患者食用。9.酥蜜粥酥油30克、蜂蜜50克、粳米100克。先将粳米加水煮沸,然后兑入酥油和蜂蜜,煮成稠粥。适用于阴虚劳损等便秘患者食用。10.柏子仁粥将柏子仁30克洗净去杂捣烂,加粳米100克煮粥,服时兑入蜂蜜适量。适用于患有心悸、失眠的孕期便秘患者食用。11.无花果粥无花果30克、粳米100克。先将米加水煮沸,然后放入无花果煮成粥。服时加适量蜂蜜和砂糖。有痔疮的妇女及便秘患者可食用无花果粥。12.草莓草莓营养丰富,其含有多种人体所必需的维生素和矿物质、蛋白质、有机酸、果胶等营养物质,其中的胡萝卜素有明目养肝的功效。主要的是其所含果胶和膳食纤维可以助消化,通大便,对胃肠不适有滋补调理作用。13.黄豆黄豆的营养价值很高,又被称为“豆中”“田中之肉”,它含有非常优质的蛋白质和丰富的膳食纤维,有利于胎儿的发育,并促进孕妇的新陈代谢。同时,丰富优质的膳食纤维能通肠利便,利于改善孕妇便秘。对于坐月子吃什么不便秘大家都有一定的了解了吗?说真的,坐月子期间任何的异常状况都不能掉以轻心,不仅是生理上的,还有心理上的,在这期间不仅是妈妈们的哺乳期间,也是产后抑郁症的高发期,所以各位妈妈们还有爸爸们一定要多加注意!
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